Por Dr. Marcos Calmon – Psicólogo Clínico
Você já percebeu quantas pessoas com exaustão emocional respondem automaticamente à pergunta: “Como você está?” Com a mesma frase de sempre: “Estou cansado.” – Sem pensar ou refletir nada!
Curiosamente, esse cansaço nem sempre veio de um esforço físico. Na verdade, eu vejo a maioria das pessoas passando o dia sentadas, elas não estão carregando peso, nem caminham longas distâncias e, mesmo assim, chegam no final do dia completamente esgotadas. O corpo até poderia continuar andando, mas a mente parece ter sido desligada na tomada com 220 watts.
Quer saber porquê? Estamos vivendo uma silenciosa epidemia de exaustão emocional.
O cérebro humano não foi projetado para permanecer neste estado de alerta durante vinte e quatro horas por dia. No entanto, acordamos olhando para o celular, acompanhamos as notícias na telinha que nos gera mais preocupações, respondemos mensagens infinitas, lidamos com cobranças profissionais, conflitos familiares, dificuldades financeiras e uma enxurrada de informações que disputam a nossa atenção em cada minuto de vida.
O resultado disto não poderia ser outro, é uma mente permanentemente sobrecarregada.
Na clínica, tenho observado que muitas pessoas acreditam estar perdendo a força de vontade, quando, na verdade, estão perdendo mesmo é a sua energia emocional. Existe uma grande diferença entre as duas coisas. Quer ver como é?
A exaustão emocional costuma aparecer de uma forma discreta. É quando uma pessoa perde o entusiasmo, procrastina tarefas simples, sente dificuldades para se concentrar, esquece compromissos, irrita-se com facilidade, já acorda xingando e desejando que o dia termine. Muitas vezes, culpa a si mesma por isso, como se fosse falta de disciplina ou preguiça. Mas não é isso! Na maioria das vezes, trata-se de uma mente que vem suportando um peso invisível por tempo demais.
Vivemos em uma cultura ocidental que valoriza demais a produtividade, algo muito acima do equilíbrio mental. Existe uma pressão constante para produzir mais e mais, respondendo rápido, estando sempre disponível e demonstrando ter sucesso. Descansar passou a ser visto nos tempos atuais como um sinal de fraqueza. Mas a psicologia vem nos ensinando uma verdade bem simples, isto é, ninguém consegue viver sob pressão contínua sem pagar um preço emocional bem caro em algum momento da sua vida.
Outro aspecto importante é que o cérebro não se desgasta apenas por aquilo que fazemos, mas também pelo que carregamos dentro de nós. Preocupações constantes, conflitos não resolvidos, perdas, medos e ansiedade consomem muita energia, mesmo quando estamos aparentemente descansando, a cabeça não para e a conta vai chegar em algum momento.
É como deixar dezenas de aplicativos funcionando ao mesmo tempo em um celular ligado. O tempo de vida da bateria vai acabar mais rápido, não é mesmo?
Mas a boa notícia é que essa bateria também pode ser recarregada e usada com alguns cuidados. Isso só vai começar quando aprendermos a estabelecer limites claros, diminuindo o excesso de estímulos, respeitando os seus momentos de descanso e compreendendo que cuidar da saúde mental não é um luxo desnecessário, mas é uma necessidade vital.
Conversar com pessoas significativas, praticar atividade física, cultivar momentos de silêncio é ouro, dormir adequadamente e, quando necessário, buscar acompanhamento psicológico sério com profissionais experientes são atitudes que podem fortalecer a nossa capacidade de enfrentar os desafios da vida e sair vencedor dela.
Se você tem se sentido constantemente cansado demais, mesmo dormindo a noite toda, talvez seja a hora certa de fazer uma pergunta diferente. Ao invés de pensar que lhe falta força de vontade, pergunte-se:
“Quanto peso emocional estou carregando todos os dias? ”
Talvez o seu problema não seja falta de energia, mas um excesso de carga pesada.
E, reconhecer isso não é nenhum sinal de fraqueza, é apenas o seu primeiro passo consciente para recuperar o equilíbrio perdido lá atrás, protegendo a sua saúde emocional para poder voltar a viver com mais leveza uma vida muito bem vivida e com certeza, bem mais agradável.
